Trà sữa là thức uống yêu thích của nhiều người, nhất là giới trẻ. Tuy nhiên, với những người có vấn đề về giấc ngủ, uống trà sữa có mất ngủ không là vấn đề được quan tâm đặc biệt. Nếu bạn cũng thuộc nhóm này thì không nên bỏ qua những thông tin dưới đây để tìm được câu trả lời cho vấn đề mà mình đang quan tâm.
Lưu ý khi sử dụng trà để cải thiện chứng mất ngủ
Để quá trình sử dụng trà phát huy tối đa công dụng trong việc cải thiện chứng mất ngủ, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
– Không nên uống trà vào sát giờ đi ngủ. Hãy cố gắng giảm thiểu lượng chất lỏng nạp vào cơ thể ít nhất 2 giờ trước khi ngủ để hạn chế tình trạng tiểu đêm gây gián đoạn giấc ngủ.
– Lượng trà bổ sung mỗi ngày không nên giới hạn, vì các loại trà trên đều có thành phần từ tự nhiên an toàn và tốt cho sức khỏe người bệnh.
– Có thể uống một lượng trà trước khi đi ngủ hoặc chia ra các lần uống vào ban ngày để có giấc ngủ ngon hơn.
– Nên bắt đầu từ một lượng thấp và tăng dần để thích nghi và ngăn ngừa bất cứ tác dụng phụ tiềm ẩn nào gây ra.
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp đầy đủ thông tin về vấn đề mất ngủ uống trà gì. Người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng những loại trà trên vì chúng đều có thành phần từ thảo mộc tự nhiên, an toàn và tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh giúp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. Bạn nên đi khám với bác sĩ Nội thần kinh để được kiểm tra, chẩn đoán đúng và có biện pháp ngăn ngừa biến chứng nếu trường hợp mất ngủ kéo dài không cải thiện.
Ngủ là bản năng tự nhiên của trẻ. Tuy nhiên, tình trạng trẻ không chịu ngủ vẫn thường xuyên xảy ra. Điều này khiến cho các bậc phụ huynh lo lắng cho sức khỏe của trẻ. Trẻ cần sự giúp đỡ của bố mẹ để tiếp tục ngủ cho đủ giấc. Những trẻ ngủ và thức đúng giờ, được nghỉ ngơi tốt thường sẽ dễ chăm sóc và lớn nhanh hơn.
Cách khắc phục giấc ngủ cho trẻ
Dưới đây là một số ý kiến của các chuyên gia về cách khắc phục giấc ngủ giúp trẻ ngủ ngon hơn:
Bạn cần tạo không gian ngủ thoải mái cho trẻ để trẻ có được giấc ngủ ngon
Trẻ không chịu ngủ sẽ khiến bạn và những người thân cảm thấy bị kiệt sức. Mỗi em bé có nhu cầu riêng đặc biệt đối với giấc ngủ. Rất khó để so sánh con bạn với những đứa bé khác và việc cho bé ngủ là một chủ đề chung khi các bố mẹ trò chuyện. Bạn cần ghi nhớ rằng tính cách, thể trạng và tuổi sẽ đóng vai trò lớn trong thói quen ngủ của bé.
Tránh gây áp lực cho trẻ bằng cách dọa nạt hay la mắng...khi trẻ không chịu ngủ, hãy nhẹ nhàng, ôm ấp, vỗ về trẻ
Ở Việt Nam hiện nay cứ 10 trẻ dưới 5 tuổi có đến 7 trẻ thiếu kẽm và 10 bà mẹ có thai có đến 8 người bị thiếu kẽm. Tỷ lệ thiếu kẽm ở phụ nữ có thai là 80,3%, phụ nữ tuổi sinh đẻ 63,6% và trẻ em dưới 5 tuổi là 69,4%. Biểu hiện bé thiếu kẽm thường thấy đó chính là chậm tăng trưởng, suy dinh dưỡng nhẹ và vừa, chậm tăng trưởng chiều cao, và có 1 số triệu chứng quan sát được như trẻ chán ăn hoặc giảm ăn, giảm bú, không ăn thịt cá, chậm tiêu, táo bón nhẹ, buồn nôn và nôn kéo dài ở trẻ. Bên cạnh việc bổ sung kẽm hợp lý, cha mẹ cũng cần bổ sung cho trẻ các vitamin và khoáng chất quan trọng khác như lysine, crom, vitamin nhóm B,... cho con ăn ngon, có hệ miễn dịch tốt, tăng cường đề kháng để ít ốm vặt và ít gặp các vấn đề tiêu hóa.
Nguồn tham khảo: babycenter.com
Đối với nhiều người, cà phê và trứng thường được ăn và uống cùng nhau vào bữa sáng, nhưng hóa ra đây là điều không nên, theo một bài viết mới đăng trên Mirror.
Trứng là món ăn sáng lành mạnh và bổ dưỡng, là nguồn cung cấp vitamin A, D và B12 cũng như protein tuyệt vời. Nhưng nếu bạn có xu hướng ăn trứng cùng với cốc cà phê buổi sáng thì có lẽ bạn nên điều chỉnh một chút.
Theo các chuyên gia thực phẩm, mặc dù đây có thể là sự kết hợp trong mơ từ góc độ hương vị nhưng bạn sẽ không nhận được đầy đủ lợi ích từ các chất dinh dưỡng trong trứng nếu ăn theo kiểu này.
Chuyên gia dinh dưỡng Priya Bansal, trước đây làm việc tại Bệnh viện Apollo, Delhi, Ấn Độ, giải thích: "Trứng và cà phê có những lợi ích riêng và có thể được thưởng thức như một phần của bữa sáng cân bằng. Trứng là nguồn cung cấp protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Cà phê được biết đến với hàm lượng caffeine cao, mang lại tác dụng kích thích".
Tuy nhiên, Bansal cảnh báo khi kết hợp trứng và cà phê, một số yếu tố có thể dẫn đến tác dụng phụ tiềm ẩn ở một số người. Ví dụ, khi trứng và cà phê được tiêu thụ cùng nhau, nó có thể cản trở việc hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Theo Bansal, cà phê có chứa các hợp chất gọi là tannin và polyphenol, có thể cản trở sự hấp thu sắt và canxi trong trứng. Điều này được các chuyên gia tại công ty thực phẩm Prepped Pots ủng hộ, họ khuyên nên kiêng uống cà phê hoặc trà ít nhất một giờ sau khi ăn trứng, Huffington Post đưa tin.
Nhưng đó chưa phải tất cả. Việc kết hợp trứng và cà phê cũng có thể dẫn đến khó chịu về tiêu hóa. Điều này là do cả trứng và cà phê đều có thể kích thích sản xuất axit dạ dày, có thể dẫn đến trào ngược axit, ợ nóng hoặc đau bụng.
Ngoài ra, cả trứng và cà phê đều có đặc tính lợi tiểu, nghĩa là chúng có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn - điều này có thể khiến bạn bị mất nước. Bạn nên uống nhiều nước hơn, đặc biệt nếu bạn ăn và uống hai thứ này cùng nhau.
Ngoài việc không nên uống cà phê cùng trứng, các chuyên gia cũng đặc biệt lưu ý về liều lượng cà phê.
Cà phê chứa caffeine, có thể giúp thúc đẩy tâm trạng, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và giúp bạn tỉnh táo hơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cà phê an toàn với đa số mọi người khi tiêu thụ với lượng vừa đủ.
Tuy nhiên, nạp vào cơ thể một lượng lớn caffeine có thể gây tổn hại cho sức khỏe.
Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể khiến bạn bồn chồn và gây ra:
Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ (văn bản chính thức của Bộ Nông nghiệp Mỹ và Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Mỹ), mức cà phê an toàn cho hầu hết mọi người là 3-5 tách cà phê mỗi ngày với tổng lượng caffeine tối đa là 400 mg. Hàm lượng caffeine có thể thay đổi tùy thuộc vào loại cà phê, nhưng một cốc cà phê 240 ml trung bình có 95 miligam caffeine.
Ngoài ra, mọi người cũng nên tránh uống cà phê sau 3 giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Trà mộc lan – câu trả lời cho người bị mất ngủ uống trà gì?
Trà mộc lan được làm từ búp, vỏ và thân khô của cây mộc lan. Loại trà này thường được sử dụng trong y học cổ truyền, có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, sâu giấc.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, trong cây mộc lan có chứa chất magnolol và honorkiol, hai loại hợp chất này đều có tác dụng an thần. Ở đối tượng phụ nữ mới sinh con, uống trà hoa mộc lan sẽ giúp cải thiện đáng kể bệnh trầm cảm, đồng thời nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nhiều phụ nữ còn cho biết, uống trà mộc lan còn làm giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ ở tuổi mãn kinh.
Nguyên nhân khiến trẻ không chịu ngủ
Trên thực tế, giấc ngủ của trẻ sẽ bị ảnh hưởng bởi rất nhiều các nguyên nhân khác nhau. Đôi khi bố mẹ không chú ý tới nhưng một số yếu tố có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của trẻ, chẳng hạn như:
Trẻ sẽ bị mất ngủ nếu bị đói, tuy nhiên bú hoặc ăn quá no cũng khiến trẻ dễ bị trớ hoặc cảm thấy khó tiêu hóa khi ngủ
